筋肉痛

筋肉痛２日目の今日も月明かりの中を暁ウォーキングの開始です。

トレランレースの後は必ず大腿部の筋肉痛になります。

ロードレースやトレッドミルの登りトレーニングではここまで筋肉痛にならないので、登山道を走り下ったのが原因のようです。

林道区間や登山道の登りでは若い人達と同じペースで進めますが、下りになると抜かされる事が多くなり、筋肉ダメージが少ない効率的な下りのランが出来ていないようです。

下り坂ではつま先から着地してショックを吸収し、接地時間は出来るだけ短くなるようにしているつもりですが、なかなか解決出来ません。

昨日からの雨できらりタウンの多目的広場には大きな水たまりが出来、朝日が綺麗に反射していました。

多目的広場は有事の際の避難場所ですが、災害時に大雨が降れば、ここに避難している人達はどうなるのでしょうか？

水の確保には困らないかも・・・