FMHaro! 今日のテーマ

2週間に1回位のペースで1リットルのカスピ海ヨーグルトを作って、朝昼晩の食事の前に食べています。 おかげで腸の調子も良くなり、毎日気持ち良いほどスッキリして便秘の人にはお勧めです！ 寒い時期はヨーグルトメーカーを使いますが、これから暖かくなると牛乳パックの牛乳に種菌になるカスピ海ヨーグルトを混ぜて、室内に一晩置くだけで簡単に1リットルのカスピ海ヨーグルトが出来上がります。 手間も掛からないし、家計にも優しいお勧めの方法です。

我が家では晩ごはんのおかずに時々焼き鳥を作りますが、鶏肉やネギを串に刺すのは結構力が必要で大変な作業です。 そこで、楽に串刺しを作れるツールを作製しました。 小さな板にドリルで穴あけ、その穴に串を入れて串を垂直に立たせるだけのツールですが、串が固定され両手で具材をさすことが出来るので、串刺し作業がとても効率的になりました。 おかげで沢山の焼き鳥を思う存分食べれるようになり、我が家の必需品になりました。

私は早春にかけて南岸低気圧が通過して、太平洋側の山に雪が増える天気が好きです。 厳冬期の山の雪はサラサラで雪が深いとラッセルに苦労しますが、残雪期の山はブッシュも埋まり、雪も固まって普段は歩けないような場所も自由に歩くことが出来ます。 登山道も雪の下なのでルートファインディングは必須ですが、登山の醍醐味を味わうことが出来ます。

一昨年の年末にウイルス性胃腸炎になり体重が一気に3K減りましたが、2か月かけて元の体重に戻りました。体重が減ると喜ぶ人が多いですが、体重の変化だけではなく、体調の変化や中身の変化に注目するのが大事だと思います。筋肉が少なくなると体重が軽くなりますが、体脂肪率が高ければカッコ悪い隠れ肥満体型ですし、逆に筋肉が多くなると体重が重くなりますが、体脂肪率が低ければカッコ良いアスリート体型です。今はBMIは標準ですが、体脂肪率一桁目指して「定年後の山とランニング」をがんばっています。

もう直ぐ確定申告の時期ですが、一足先に先月の26日にe-Taxで還付申告しておきました。退職してから企業年金を受け取っていますが、企業年金からは無条件で一律約8％源泉徴収されています。でも、配偶者も居るし社会保険料等も納付しているので、還付申告すれば源泉徴収された大部分が戻って来ます。おとつい税務署からメールが届いたので、今朝ネットバンクで確認してみると、ウン万円の還付金が振込まれていました。臨時収入に、無職の身にはニッコリです。

年齢を感じるようになったのは、寒さに弱くなったことです。定年後に始めた毎朝の暁ランニングは4年になり、防寒対策をして気合を入れて走れば寒さには負けませんでしたが、今年の寒さには手はかじかみ、ついに手袋の中にホッカイロを入れて走る様になりました。最近の寒さ対策で感動したのは、新発売されたおたふく手袋の3Ｄファーストレイヤーの長袖です。もうこれ無しでは冬の暁ランニングは考えられません。体力や気力が年齢とともに低下するのは当たり前の事ですが、それを補う方法を考えていろいろトライしてみるのも楽しいですよ

去年は山登りに行くため5泊車中泊しましたが、車中泊する時は荷物を減らしたいので普段使っている枕は持って行きません。 今使っているのはマットと枕が一体化したエアーマットです。 エアーマットは適度にエアークッションが効いて寝心地も良くて、空気の入れ具合で枕の高さも自由に調整できます。 今のエアーマットは、昔と違い排気バルブを開くと一気に空気が抜けて収納も簡単になり、ここ数年使っているお気に入りのエアーマット＆枕です。