15と18の違いは大きい

ナイスビート浜松のトレッドミルで傾斜をつけて坂道トレーニングしていますが、傾斜１５％と１８％の違いはとても大きいです。

ナイスビート浜松には２０台位のトレッドミルが設置され、最大傾斜１５％と１８％の２種類が有ります。

いつもは近い方に設置されているトレッドミルを使い、坂道トレーニングを距離４k、最大傾斜１５％、時速６.５kでウォーキングしていますが、未だ体力的には余裕が有るので終わり頃にはランで登ります。

ところが遠い方に設置されているトレッドミルを使い、最大傾斜１８％で同じトレーニングをしようとするとハード過ぎて１kも歩けません。たった３％の傾斜の違いが想像以上に大きな負荷になっています。

ということは、この３％に対応出来れば想像以上に体力が付くとも考えられます。

これからの坂道トレーニングは１８％で決まりです。