心拍ゾーン

最近休日の暁ランニングは馬込川堤防の南下コースにしていますが、マンネリ化しないように時々帰りのコースを変えています。

今朝は有玉台から半田山を回り帰ってきましたが、有玉台へ登るルートは長い上り坂が続きます。

暁ランニングはのんびり走ることを意識しているので、心拍数がゾーン４になることはほとんどありませんが、今日のコースのように長い上り坂があるとつい頑張ってしまい心拍数が上がってしまいます。

起床してから３０分位でスタートしているので、体は未だ本格的な運動には向いていない時間帯かもしれません。

心拍数がゾーン４に上がった時はランニング時計のアラームで警告するのも良さそうですが、レース中はほとんどゾーン５なのでレース中はいつも警告音が鳴ることになります。

袋井クラウンメロンマラソン時の心拍ゾーン